「もう、写真に写りたくない…」産後3年経っても157センチの私は65キロのまま。
着たい服は着られず、子供との外遊びも億劫で、細いママ友を見ては落ち込む日々。
今では5キロ減量に成功し、理想体重53キロへの歩みを一歩ずつ進んでいます。
たった5キロかもしれないけれど，私にとっては大きな一歩でした。
産後太りの本当の辛さ
157センチ・65キロの私が毎日感じていた、
「見えない重み」 「もう、このままでいいや…」
そう思いながらも、心の奥では常に体型が気になっていました。
・子供の送迎で、他のママと話すのも気が引ける
・夫の同窓会に行きたくないと断る
・子供の習い事の見学すら億劫
・着たい服が着られず、いつも同じ服
・家族写真は後ろに隠れるか、撮影係を買って出る
・SNSにも投稿できない
・「ママ、走って！」という子供の声に、いつも「ごめんね」
こんな日々を送っていた私には、いつも後悔の念がありました。
【このままじゃダメだ知った日】 ■157センチの私が理想体重53キロを意識したきっかけ
ある日、長女が私の若い頃の写真を見つけました。
そのとき、娘にこんなふうに言われたのを忘れることができません。
「パパはわかるけど、ママは全然違うね」
子供で胸が締め付けられました。
私たちの記憶の中に、いつも疲れて笑顔の少ない太っている母親として残りたくない—。
【変化の始まり】 ■理想体重53キロまでの現実的な考え方
まず、自分にできる小さなことから始めました。
- 朝の小さな習慣 ・子供を起こす前の5分だけストレッチ ・朝食は子供と同じ量で ・食後の歯磨きついでの深呼吸
- 育児の中でできる工夫 ・公園では子供と一緒に遊具に挑戦 ・お片付けを運動タイムに ・買い物は抱っこ紐で
- 夜の新習慣 ・夕食は子供と一緒に18時半まで ・寝かしつけ後の簡単ヨガ ・明日の準備をしながらストレッチ
【痩せたいけど食べたい気持ちとの向き方】 ■157センチの私が見つけた理想体重53キロまで
「食事制限は三日坊主…」 そんな経験、ありませんか？
私が実践している現実的な方法：
- 食事の工夫 ・おかず一品多めに作る ・野菜を先に食べる ・子供のおやつタイムを利用して果物を
- 心の持ち方 ・今日ダメでも、明日があるさ精神 ・無理な制限はしない約束 ・小さな成功を喜ぶ
【子育てしながらできる運動】 ■育児に組み込む形で理想体重53キロを目指す
子育て中は時間がない！でも、こんな方法なら続けられます。
・洗濯物干しながらかかとの上下運動
・掃除のついでのスクワット
・子供と一緒に「だるまさんが転んだ」
・公園でのブランコ押しを腕のトレーニング
【心が折れそうな時の処方箋】 ■挫折しかけた時の私の対処法
私も何度も諦めそうになっています。そんな時はこのようにモチベーションを保っています。
・鏡を見て「がんばれ」と自分に語りかけ
・子供からの「ママ、すごい！」の一言
・夫への愚痴を聞いてもらう時間
・同じ悩みを持つママ友との対話
ポジティブに。前向きに。
未来の痩せた自分を想像して。
・子供といっしょができる
・家族写真を笑顔で撮れる
・新しい服を買う楽しみが戻ってきた
・細いママ友と楽しく話せるようになった
【最後に】 完璧を目指さなくてもいいんです。 今日よりほんの少し、明日の自分が変われればいい。
157センチの私が理想体重53キロを目指して感じたのは、「痩せる」ことよりも「幸せになる」ことが大切だということ。
同じ悩みを持つママへ。
一人じゃないです。
一緒に、笑顔で子育てできる自分を目指しましょう。
変われなくて当たり前、でも変われる可能性も同じくらいある。
その思いを胸に、また明日から、できるから始めていきましょう。
あなたの「はじめの一歩」を、心から応援しています。
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